in freude
Ernährungscoaching im Kinderwunsch und in der Schwangerschaft - für Frauen, die sich Klarheit statt widersprüchlicher Empfehlungen wünschen
mit Myriam Trebesius, M. Sc. Ernährung & Gesundheit - in Hamburg und online
Hallo, ich bin Myriam.
Wie schön, dass du hierher gefunden hast. Lass uns gemeinsam Orientierung im Meer der Informationen finden.
Du suchst nach Struktur, Klarheit und Umsetzbarkeit in deiner Ernährung?
Du möchtest das Vertrauen in deinen eigenen Körper wiederfinden?
Du möchtest Genuss und Freude statt Druck und Verpflichtung spüren?
Herzlich willkommen.
Eine Ernährung, die deine Fruchtbarkeit unterstützt, deinem Körper vertraut und sich wirklich in dein Leben integrieren lässt.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Du liest viel über Ernährung im Kinderwunsch – und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht wirklich zu wissen, was für dich richtig ist. Hast du
viele unterschiedliche Empfehlungen gelesen
versucht, deine Ernährung zu „optimieren“
Angst, etwas falsch zu machen
das Gefühl, dass Ernährung plötzlich kompliziert geworden ist?
Oder du bist bereits schwanger und fragst dich:
Tue ich genug für mein Baby?
Esse ich die richtigen Dinge?
Muss ich wirklich auf so vieles verzichten?
Und vielleicht merkst du, dass du dir persönliche Begleitung wünschst und endlich zu deinem klaren Weg findest.
Dann lass uns ein unverbindliches Kennenlernen vereinbaren. Du musst dich heute nicht entscheiden. Im Gespräch schauen wir einfach gemeinsam, ob die Begleitung für dich sinnvoll ist.
Nachhaltige Veränderung gelingt nur, wenn wir Freude an ihr haben.
Der Leitsatz meiner Arbeit
In meinen acht Jahren Studium der Ernährungswissenschaften habe ich viel über Regeln gelernt. Ich habe gelernt, wie man Ernährungspläne schreibt und Empfehlungen formuliert. Doch mir hat immer etwas gefehlt:
Der Blick auf den Menschen und seinen Alltag.
Denn ich habe mir immer wieder dieselben Fragen gestellt:
Wie können wir etwas langfristig umsetzen, das sich wie eine Pflicht anfühlt?
Wie kann eine Ernährungsumstellung unsere Gesundheit stärken, wenn der Stress, der dadurch entsteht, uns gleichzeitig belastet?
Und wie finden wir zurück zu unserem eigenen Essverhalten, wenn wir glauben, wir müssten ständig äußeren Regeln folgen?
Ich habe lange gebraucht, meinen eigenen Weg zu finden.
Heute weiß ich: Er beginnt immer bei unserer individuellen Freude. Denn das, was uns begeistert, machen wir gerne – und immer wieder.
Genau dort beginnt nachhaltige Gesundheitsförderung.
Ernährung soll Gesundheit stärken - nicht Stress erzeugen
In meinem Coaching gibt es deshalb keine Diäten, keine Verbote und keine Bewertung einzelner Lebensmittel.
Stattdessen schaffen wir Raum für:
intuitive Entscheidungen
persönliche Vorlieben
flexibles Essverhalten
eine Ernährung, die zu deinem Leben passt
Denn es ist dein Leben.
Und du darfst anfangen, das zu essen, was dir wirklich Freude bringt.
Wie ich zur Ernährungswissenschaft gekommen bin
Ich war 19 Jahre alt und kurz vor meinem Abitur. Ich hatte Spaß am Kochen, aber Ernährung war für mich damals kein großes Thema.
Eigentlich wollte ich Visagistin werden. Eines Tages las ich ein Buch über Visagistik.
Darin stand ein kleiner Satz:
"Essen Sie viel Omega-3 in Form von Fisch – das macht Ihre Haut zart und geschmeidig."
Dieser eine Satz ließ mich nicht mehr los. Ich dachte:
Wenn das, was ich esse, meine Haut beeinflusst – was beeinflusst Ernährung dann noch?
Diese Frage hat eine lange Kette von Gedanken, Recherchen und Gesprächen ausgelöst. Und sie hat letztlich dazu geführt, dass ich Ernährungswissenschaften studiert habe.
Während meines Studiums habe ich gelernt, dass es tausende wissenschaftliche Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit gibt.
Und gleichzeitig ließ mich eine Frage nicht los: Wenn wir wissen, wie Ernährung Gesundheit beeinflusst – warum fällt es uns so schwer, diese Erkenntnisse im Alltag umzusetzen? Warum verhindern wir Krankheiten nicht, bevor sie entstehen? Warum gibt es so viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Adipositas?
Meine Bachelorarbeit beschäftigte sich mit der Nachsorge bariatrischer Patient:innen und deren Einfluss auf langfristigen Gewichtsverlust. Meine Masterarbeit untersuchte die Hürden, die uns auf dem Weg einer Ernährungsumstellung begegnen – und wie wir sie überwinden können.
Heute ist für mich klar:
Wissen allein verändert noch nichts.
Es braucht jemanden, der hilft, dieses Wissen in das echte Leben zu übersetzen.
Genau das mache ich heute.
Warum Kinderwunsch und Schwangerschaft?
Ernährung ist einer der ersten Hebel für die Gesundheit eines Kindes
Während meines Studiums habe ich mich intensiv mit der Frage beschäftigt: Welchen Einfluss hat die Ernährung der Mutter auf die Gesundheit des Kindes?
Die Forschung zeigt deutlich: Die Ernährung der Mutter kann entscheidend beeinflussen, wie sich ein Kind entwickelt und welche Gesundheitsrisiken später entstehen.
Hier liegt ein riesiger Hebel für einen gesunden Start ins Leben. Doch viele Frauen, die sich informieren möchten, landen im Internet in einem Meer aus widersprüchlichen Informationen.
Statt Sicherheit entsteht häufig:
noch mehr Stress
noch mehr Unsicherheit
noch mehr Zweifel am eigenen Körper
Gleichzeitig erleben viele Frauen heute eine andere Realität: Es ist nicht mehr selbstverständlich, schnell schwanger zu werden.
Viele Frauen sind jahrelang auf ihrer Kinderwunschreise. Viele durchlaufen belastende Behandlungen.
Was in vielen ärztlichen Gesprächen jedoch kaum erklärt wird:
wie Ernährung Hormone und Zyklus beeinflusst
wie Stress unsere Fruchtbarkeit einschränken kann
welche Gesundheitsparameter sinnvoll überprüft werden können
welche natürlichen Möglichkeiten es gibt, Fruchtbarkeit zu unterstützen
Und genau hier möchte ich ansetzen.
Meine Vision ist eine Welt,
in der wir Frauen wieder wissen, was uns gut tut
in der wir unserem Körper wieder mehr vertrauen
in der Wissen in Generationen weitergegeben wird
und in der wir Fortpflanzung nicht mit Optimierungsdruck begegnen, sondern mit Respekt vor dem Wunder, das sie ist.
Denn wir Frauen können neues Leben erschaffen.
Meine Begleitung für dich •
Meine Begleitung für dich •
Ich biete Ernährungscoachings in Hamburg persönlich oder online an.
Für wen mein Coaching geeignet ist
Frauen mit Kinderwunsch
Frauen, die ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten möchten
Frauen, die sich während der Schwangerschaft mehr Sicherheit wünschen
Für wen mein Coaching nicht geeignet ist
Frauen, die einen festen Ernährungsplan möchten
Frauen, die eine schnelle „Optimierung“ erwarten
Frauen, die keinen Raum für Veränderung im Alltag haben
Ich gebe dir keine Verbotslisten und keinen Ernährungsplan.
Stattdessen entwickeln wir gemeinsam eine Ernährung, die wirklich zu deinem Leben passt.
Kinderwunsch-Coaching
für Frauen,
die ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten möchten
die schon länger versuchen schwanger zu werden
die ihre Fruchtbarkeit auf natürlichem Wege unterstützen möchten
Schwangerschafts-Coaching
für Frauen,
die sich während der Schwangerschaft sicher fühlen möchten
die wissen möchten, welche Ernährung wirklich relevant ist
die ihr Baby optimal versorgen möchten, ohne ständig Angst zu haben etwas falsch zu machen