Dein Fahrplan: Klarheit für deinen Kinderwunsch
M. Sc. Ernährung & Gesundheit • Termine auch nach Feierabend
Du möchtest deinen Kinderwunsch aktiv begleiten und deinen Körper bestmöglich unterstützen. Gleichzeitig begegnest du immer wieder neuen Empfehlungen zu Ernährung, Nährstoffen, Zyklus, Bewegung oder Stress und fragst dich, was davon für deine persönliche Situation tatsächlich hilfreich sein könnte.
In dein Fahrplannehmen wir uns gemeinsam Zeit, deine bisherige Kinderwunschzeit, deine Gesundheit, deine Ernährung und Nährstoffversorgung sowie deinen Alltag genauer kennenzulernen. Wir schauen uns an, was du bereits ausprobiert hast, welche Fragen dich beschäftigen und welche Bedürfnisse du mitbringst. Schritt für Schritt entwickeln wir daraus Möglichkeiten, die fachlich fundiert sind und gleichzeitig zu dir und deinem Leben passen.
Während unserer gemeinsamen Zeit entsteht so dein persönlicher Fahrplan, der dir Orientierung für deine nächsten Schritte gibt. Du verstehst besser, warum wir bestimmte Themen gemeinsam betrachten, kannst Entscheidungen bewusster treffen und herausfinden, was sich für dich gut und langfristig umsetzen lässt.
So darf mit der Zeit wieder mehr Ruhe in deinen Kinderwunsch kommen und mehr Raum für all die anderen Dinge entstehen, die ebenfalls zu deinem Leben gehören.
6-12 Wochen • persönlich in Hamburg oder online • 640 €
Du hast schon viel darüber nachgedacht, was du selbst tun kannst.
Vielleicht beschäftigst du dich schon eine ganze Weile mit deinem Kinderwunsch und hast begonnen, dich intensiver mit deiner Gesundheit auseinanderzusetzen. Du achtest auf deine Ernährung, beobachtest deinen Zyklus, informierst dich über Nährstoffe und fragst dich, welchen Einfluss Bewegung, Schlaf oder Stress auf deinen Körper haben können.
Dabei begegnen dir immer wieder neue Empfehlungen. Du liest einen Artikel, hörst einen Podcast oder entdeckst auf Instagram etwas, das sinnvoll klingt. Manche Impulse probierst du aus, andere speicherst du für später und bei einigen fragst du dich, ob du sie vielleicht auch noch berücksichtigen solltest.
Mit der Zeit kann es dadurch schwieriger werden, den Überblick zu behalten. Vielleicht möchtest du gerne etwas für dich und deine Gesundheit tun und gleichzeitig wieder mehr Sicherheit darin gewinnen, wofür du deine Aufmerksamkeit und Energie einsetzen möchtest.
Genau hier setzen wir gemeinsam an. Wir nehmen uns Zeit für das, was du bisher erlebt, recherchiert und ausprobiert hast. Wir schauen auf deine individuelle Situation und bringen Schritt für Schritt mehr Struktur in die Themen, die dich beschäftigen.
Dabei darfst du Fragen stellen, Dinge hinterfragen und auch herausfinden, dass manche Empfehlungen für deinen persönlichen Weg gerade keine große Rolle spielen. Du musst zu Beginn unserer Zusammenarbeit noch keine Antworten haben. Wir entwickeln sie gemeinsam und schauen immer wieder, was sich für dich fachlich nachvollziehbar, persönlich passend und in deinem Alltag umsetzbar anfühlt.
Du darfst deinen Kinderwunsch ernst nehmen und trotzdem dein Leben weiterleben.
Deine Gesundheit darf Aufmerksamkeit bekommen, ohne jeden Restaurantbesuch, jede Reise, jedes Training oder jeden gemeinsamen Abend mit deinem Partner zu einer Gesundheitsentscheidung werden zu lassen.
Mein Wunsch für unsere Zusammenarbeit ist, dass du mit der Zeit klarer verstehst, welche Möglichkeiten du für dich nutzen möchtest und dadurch wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen entwickelst.
So bleibt dein Kinderwunsch ein wichtiger Teil deines Lebens und gleichzeitig bleibt Raum für dich, deine Beziehung, deine Freundschaften und all die Dinge, die dir Freude machen.
Was wir uns in Dein Fahrplan gemeinsam anschauen
Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte, ihren eigenen Alltag und andere Fragen mit in die Kinderwunschzeit.
Deshalb beginnt unsere Zusammenarbeit damit, deine persönliche Situation kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, welche Themen für dich gerade besondere Aufmerksamkeit verdienen.
Dabei können verschiedene Bereiche deiner Gesundheit und deines Lebens eine Rolle spielen:
Deine Ernährung und Nährstoffversorgung
Wir schauen darauf, wie du dich aktuell ernährst, wie deine Mahlzeiten in deinem Alltag aussehen und welche Gewohnheiten du bereits mitbringst. Auch deine Vorlieben, dein Einkaufs- und Kochverhalten sowie dein persönlicher Umgang mit Essen gehören für mich dazu.
Vorhandene Laborwerte und ärztliche Befunde können wir in unsere Gespräche einbeziehen. Wenn im Laufe unserer Zusammenarbeit Fragen entstehen, für die weitere medizinische Informationen hilfreich sein könnten, können wir gemeinsam besprechen, was du gegebenenfalls ärztlich abklären lassen möchtest.
Deinen Zyklus und deine Körperwahrnehmung
Dein Zyklus kann dir viele Informationen über deinen Körper geben. Wir können uns damit beschäftigen, wie du deinen Zyklus aktuell erlebst, welche Körperzeichen du wahrnimmst und welche Form der Zyklusbeobachtung für dich hilfreich sein könnte.
Dabei geht es auch darum, einen Umgang mit deinem Zyklus zu finden, der dir Orientierung gibt und sich für dich im Alltag gut anfühlt.
Bewegung, Schlaf und Erholung
Auch Bewegung, Schlaf und Regeneration können Teil unserer gemeinsamen Betrachtung sein. Wir schauen darauf, was bereits zu deinem Leben gehört, wie du dich damit fühlst und an welchen Stellen du dir Veränderungen wünschst.
Gemeinsam entwickeln wir Möglichkeiten, die sich in deinen tatsächlichen Alltag integrieren lassen und die du dir auch über die Kinderwunschzeit hinaus für dein Leben vorstellen kannst.
Stress und dein Umgang mit dem Kinderwunsch
Ein Kinderwunsch kann im Alltag viel Raum einnehmen. Deshalb darf in unserer Zusammenarbeit auch Platz dafür sein, wie du diese Zeit erlebst und was dir dabei hilft, gut für dich zu sorgen.
Wir können gemeinsam herausfinden, welche Formen von Entspannung, Erholung und Selbstfürsorge zu dir passen und wie du wieder bewusster Raum für Dinge schaffen kannst, die dir Kraft und Freude geben.
Deine Verbindung zu deinem Körper
Vielleicht beobachtest du deinen Körper inzwischen sehr genau und möchtest gleichzeitig wieder einen liebevolleren Zugang zu ihm finden. Auch dafür darf während unserer Zusammenarbeit Raum entstehen.
Wir können uns damit beschäftigen, welche Signale du bei dir wahrnimmst, wie du deine Bedürfnisse besser erkennen kannst und was dir dabei hilft, dich in deinem Körper wieder mehr zu Hause zu fühlen.
Auf Wunsch auch dein Partner
Wenn du möchtest, können wir deinen Partner an passenden Stellen in die Begleitung einbeziehen. Dabei können wir beispielsweise darüber sprechen, welche gesundheitlichen Themen auch für ihn relevant sein können und wie ihr euren Kinderwunsch gemeinsam gestalten möchtet.
Du entscheidest selbst, ob und in welchem Umfang dein Partner Teil unserer Zusammenarbeit sein soll.
Welche dieser Themen für dich wichtig sind, finden wir gemeinsam heraus.
Du musst bei unserem ersten Termin keine fertige Prioritätenliste mitbringen. Während unserer Zusammenarbeit schauen wir immer wieder darauf, was dich gerade beschäftigt, welche Erkenntnisse sich ergeben und wo du deine nächsten Schritte setzen möchtest.
So entwickelt sich dein Fahrplan aus deiner individuellen Situation heraus und gemeinsam mit dir. Er darf sich während unserer Zeit miteinander weiterentwickeln, weil auch du neue Erfahrungen machst, Dinge ausprobierst und deinen Körper besser kennenlernst.
So läuft Dein Fahrplan ab
6-12 Wochen für deinen persönlichen Kinderwunschweg
Zu Beginn müssen wir noch nicht wissen, welche Themen während unserer gemeinsamen Zeit den größten Raum bekommen werden. Wir starten mit deiner aktuellen Situation und entwickeln daraus Schritt für Schritt die Schwerpunkte, die für dich hilfreich sein können.
01 • Wir lernen dich und deine Situation kennen
60 Minuten
In unserem ersten ausführlichen Gespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst, wie du deine bisherige Kinderwunschzeit erlebt hast und was dich aktuell beschäftigt.
Wir sprechen über deine Ernährung, deinen Alltag, deine Gewohnheiten und deine gesundheitliche Ausgangssituation. Auch das, was du bereits ausprobiert oder verändert hast, darf hier seinen Platz finden.
Wenn du Laborwerte oder ärztliche Befunde mitbringst, können wir diese in unsere Gespräche einbeziehen. So entsteht nach und nach ein umfassenderes Bild davon, was du bereits mitbringst und welchen Themen wir gemeinsam mehr Aufmerksamkeit schenken möchten.
Online oder als Hausbesuch in Hamburg möglich.
02 • Wir setzen gemeinsam Schwerpunkte
4 Termine à 45 Minuten
Auf Grundlage unseres ersten Gesprächs entscheiden wir gemeinsam, welche Themen wir im Verlauf deiner Begleitung vertiefen möchten.
Das können beispielsweise deine Ernährung und Nährstoffversorgung, dein Zyklus, Bewegung, Schlaf, Erholung, dein Umgang mit Stress oder deine Körperwahrnehmung sein. Auch Fragen, die während unserer gemeinsamen Zeit neu entstehen, können wir aufgreifen.
In jedem Termin schauen wir darauf, was du seit unserem letzten Gespräch beobachtet oder ausprobiert hast und welche nächsten Schritte sich daraus für dich ergeben können.
Die vier Schwerpunkttermine finden online statt. Wenn du in Hamburg wohnst und dir längere persönliche Gespräche wünschst, können wir jeweils zwei Termine zu 90 Minuten zusammenfassen und als Hausbesuch gestalten.
03 • Du sammelst deine eigenen Erfahrungen
Ein wichtiger Teil unserer Zusammenarbeit findet zwischen unseren Gesprächen statt. Hier kannst du ausprobieren, wie sich die gemeinsam entwickelten Ideen in deinem Alltag anfühlen und welche Veränderungen tatsächlich zu dir passen.
Dein begleitendes Workbook hilft dir dabei, Beobachtungen, Fragen und Erkenntnisse festzuhalten. Diese Erfahrungen nehmen wir in unsere nächsten Gespräche mit auf und können deinen Weg daran weiter ausrichten.
So darf dein Fahrplan während unserer Zusammenarbeit mit dir entstehen und sich weiterentwickeln.
04 • Wir führen deinen persönlichen Fahrplan zusammen
60 Minuten
Am Ende unserer gemeinsamen Zeit schauen wir auf das, was du für dich herausgefunden hast. Wir besprechen, welche Veränderungen du weiterführen möchtest, welche Fragen noch offen sind und worauf du dich in der nächsten Zeit konzentrieren möchtest.
Anschließend hast du deinen persönlichen Fahrplan mit den Maßnahmen und Erkenntnissen, die wir gemeinsam erarbeitet haben, übersichtlich an einem Ort.
Er soll dir auch nach unserer Zusammenarbeit Orientierung geben und dich dabei unterstützen, deine nächsten Entscheidungen auf Grundlage dessen zu treffen, was du über dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse herausgefunden hast.
Online oder als Hausbesuch in Hamburg möglich.
Auf einen Blick
Dauer: 6-12 Wochen
Termine: 1 Anamnese à 60 Min., 4 Schwerpunkttermine à 45 Min. und 1 Abschlussgespräch à 60 Min.
Alternativ in Hamburg: Die 4 Schwerpunkttermine können zu 2 Terminen à 90 Min. zusammengefasst werden und persönlich stattfinden.
Begleitend: Persönliches Workbook
Zum Abschluss: Dein individueller Fahrplan mit den gemeinsam erarbeiteten Maßnahmen und Erkenntnissen
Ort: vollständig online oder teilweise/persönlich per Hausbesuch in Hamburg
Terminzeiten: nach Absprache, auch nach Feierabend möglich
Investition: 640 €
Ist Dein Fahrplan die passende Begleitung für dich?
Dein Fahrplan kann gut zu dir passen, wenn du dich schon eine Weile mit deinem Kinderwunsch und deiner Gesundheit beschäftigst und dir wünschst, deine nächsten Schritte gemeinsam zu sortieren.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Punkte wieder:
Du hast bereits einiges über Ernährung, Nährstoffe, Zyklusgesundheit oder andere Gesundheitsthemen gelesen und möchtest besser einschätzen können, was davon zu deiner persönlichen Situation passt.
Du hast schon verschiedene Empfehlungen ausprobiert und möchtest deine Energie künftig gezielter einsetzen.
Du möchtest deinen Körper gut versorgen und gleichzeitig eine Ernährungsweise finden, mit der du dich langfristig wohlfühlst.
Du möchtest neben deiner Ernährung auch Themen wie deinen Zyklus, Bewegung, Schlaf, Erholung, Stress oder deine Körperwahrnehmung in die Begleitung einbeziehen.
Du möchtest deinen Körper besser kennenlernen und seine Signale bewusster wahrnehmen können.
Du wünschst dir mehr Orientierung bei deinen Entscheidungen, damit du weniger Zeit mit weiterer Recherche verbringen musst.
Du möchtest Veränderungen entwickeln, die auch zu Restaurantbesuchen, Urlauben, deinem Beruf, deiner Beziehung und all den anderen Dingen gehören dürfen, die dein Leben ausmachen.
Du wünschst dir eine Begleitung, in der du deine Fragen offen ansprechen, Empfehlungen hinterfragen und gemeinsam herausfinden kannst, welcher Weg sich für dich richtig anfühlt.
Du musst dich nicht in jedem dieser Punkte wiederfinden. Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam darauf, wo du gerade stehst und ob der Rahmen von dein Fahrplan zu dem passt, was du dir wünschst.
Welche Begleitung könnte außerdem zu dir passen?
Wenn du deine Verhütung bald absetzen möchtest oder noch ganz am Anfang deiner Kinderwunschzeit stehst und dich vor allem mit deiner Ernährung und gesundheitlichen Ausgangssituation beschäftigen möchtest, findest du mit deine Basis einen kompakteren Einstieg.
Wenn deine persönliche oder gesundheitliche Situation mehr Zeit braucht, du dir eine besonders flexible Gestaltung wünschst oder im Verlauf mehr Raum für deine individuellen Themen haben möchtest, können wir gemeinsam prüfen, ob an deiner Seite besser zu dir passt.
Und wenn du selbst noch nicht weißt, was du brauchst?
Das musst du vor unserem ersten Gespräch auch nicht wissen.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst, welche Fragen dich beschäftigen und was du dir von einer Begleitung wünschst. Ich höre mir deine Situation an und wir schauen gemeinsam, welcher Rahmen dazu passen könnte.
Mir ist wichtig, dass du anschließend in Ruhe entscheiden kannst, ob sich eine Zusammenarbeit mit mir für dich richtig anfühlt.
Häufige Fragen zu Dein Fahrplan
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Nein. Wir beginnen mit dem, was du bereits über dich und deine gesundheitliche Situation weißt. Wenn dir aktuelle Laborwerte oder ärztliche Befunde vorliegen, können wir diese in unsere Gespräche einbeziehen.
Wenn während unserer gemeinsamen Arbeit Fragen entstehen, bei denen weitere medizinische Informationen hilfreich sein könnten, können wir besprechen, was du gegebenenfalls ärztlich abklären lassen möchtest. Ob und welche Untersuchungen du durchführen lässt, entscheidest du selbst.
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Ja. Auch während einer gynäkologischen Betreuung oder einer Behandlung im Kinderwunschzentrum kann Raum für deine Ernährung, Nährstoffversorgung und weitere Bereiche deines Lebensstils entstehen.
Vorhandene Befunde und ärztliche Empfehlungen können wir in unserer gemeinsamen Arbeit berücksichtigen und schauen, wie du sie in deinem Alltag umsetzen kannst. Deine medizinische Diagnostik und Behandlung bleiben dabei in den Händen deiner behandelnden Ärztinnen und Ärzte.
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Dann kann unsere Begleitung weiterlaufen und wir richten unsere gemeinsamen Themen an deiner neuen Situation aus.
Wir schauen darauf, welche der bisher entwickelten Maßnahmen weiterhin zu dir passen und welche Veränderungen mit Blick auf Ernährung und Lebensstil in der frühen Schwangerschaft sinnvoll sein können. So können wir den verbleibenden Zeitraum deiner Begleitung für die neue Phase nutzen.
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Ja. Die gesamte Begleitung kann online stattfinden.
Wenn du in Hamburg wohnst und dir persönliche Termine wünschst, können Termine ab 60 Minuten auch als Hausbesuch stattfinden. Die vier Schwerpunkttermine à 45 Minuten können dafür jeweils zu zwei 90 minütigen Terminen zusammengefasst werden.
Termine nach Feierabend sind ebenfalls möglich.
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Nein. Du entscheidest, ob dein Partner Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein soll.
Wenn du es dir wünschst und es zu euren Fragen passt, können wir ihn an ausgewählten Stellen einbeziehen. Auch Themen rund um seine Ernährung und Gesundheit können dabei Raum bekommen.
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Im Laufe unserer Zusammenarbeit entwickeln wir gemeinsam konkrete Maßnahmen, die zu deiner Ernährung, deiner gesundheitlichen Situation, deinen Bedürfnissen und deinem Alltag passen.
Zum Abschluss führen wir die Erkenntnisse und Maßnahmen, die sich während unserer gemeinsamen Zeit für dich entwickelt haben, in deinem persönlichen Fahrplan zusammen. So hast du eine Orientierung, auf die du auch anschließend zurückgreifen kannst und die gleichzeitig genügend Raum für dein echtes Leben lässt.
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Eine Schwangerschaft hängt von vielen unterschiedlichen Faktoren ab und lässt sich durch eine Ernährungsberatung nicht versprechen.
In unserer gemeinsamen Zeit beschäftigen wir uns mit den Bereichen deiner Ernährung und Gesundheit, die du selbst mitgestalten kannst. Wir schauen auf deine persönliche Ausgangssituation und entwickeln daraus Schritte, mit denen du dich auf deinem Kinderwunschweg gut begleiten möchtest.
Wenn medizinische Fragen oder mögliche Ursachen für einen bisher unerfüllten Kinderwunsch im Raum stehen, gehören Diagnostik und Behandlung in ärztliche Hände.
Du möchtest herausfinden, wie dein persönlicher Weg aussehen kann?
Vielleicht hast du beim Lesen schon gespürt, welche Themen du gerne gemeinsam anschauen möchtest. Vielleicht hast du auch noch viele Fragen und weißt gerade noch nicht genau, wo wir anfangen würden.
Beides darfst du mit in unser Kennenlerngespräch bringen.
Du erzählst mir, wo du gerade stehst, was dich in deiner Kinderwunschzeit beschäftigt und was du dir für dich und deine Gesundheit wünschst. Ich höre dir zu, beantworte deine Fragen zu meiner Begleitung und wir schauen gemeinsam, ob Dein Fahrplan zu deiner aktuellen Situation passt.
Danach darfst du dir in Ruhe überlegen, ob du diesen Weg mit mir gehen möchtest.
Dein Fahrplan · 6 bis 12 Wochen · 640 €
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos und unverbindlich. Du musst dich anschließend nicht direkt entscheiden.
Persönlich in Hamburg oder vollständig online · Termine auch nach Feierabend